quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

Auto-estima...

Como melhorar a auto-estima?

Elogios ajudam um pouco, rever amigos e sentar num barzinho para 'relembrar' e jogar conversa fora como fiz ontem tb ajuda MUITOOOOOO, mas e quando vc 'se olha' numa foto recente e não se gosta?

Como achar estímulo e motivação se não se 'reconhece' nas fotos que vê e os resultados do seu esforço demoram demais a aparecer?

Final de ano, semana de Natal e não estou nem um pouco feliz, nem motivada, nem satisfeita, nem NADA... entusiasmo pela 'data' não tenho mesmo, não fico BEM nesta época do ano pelo simples fato de que parece que a gente é OBRIGADO a estar feliz e 'vibrando' mesmo que não esteja...

Não estou conseguindo sair desse mau-humor danado... quero ser menos 'amarga' e ter 'esperanças' que TUDO VAI MELHORAR, mas acho que a depressão já corroeu essa parte do meu ser, fazer o que... seguir tentando não 'atingir ninguém' no caminho, é o mínimo que posso fazer...

e

FELIZ NATAL para todos vcs...

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Visitantes, comentem !!!

Tenho reparado no 'mapa' lá embaixo, cheio de coraçõezinhos, e cada vez aparecem novos em 'novos lugares', já tenho leitores de 10 países diferentes !!! Que máximo !!!  Para quem nunca reparou, segue abaixo:



No Brasil, eles estão até 'embolados' de tantos que são, fico feliz... espero estar trazendo algo interessantre para todos vocês, e gostaria de saber QUEM SÃO e COMO vieram parar em meu BLOG, enfim, o que buscam, sobre o que querem ler, sugiram temas !!!

Dividam comigo suas histórias se quiserem, vou adorar !!!


Obrigada pela visita... e fica o 'convite'... :)

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16/01/2011 - Apareceram 'novos corações' em pontos diferentes, até Moçambique e Japão estão no mapa, mas os leitores não se apresentam, pq será ??? Fico me perguntando se tenho mesmo leitores na Itália, França, Espanha, Portugal ou só cairam aqui por acaso ???


quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

DEZEMBRO CHEGOU !!!

Mês mágico, encantado para as crianças e tb para nós que conservamos nossa 'criança interior' viva...

Muitas lembranças, algumas tristes, muitas saudades de meus avós que já se foram e que foram responsáveis pela lembrança dos NATAIS FELIZES da minha infância...


(Esta sou eu abraçada a minha tia Jô, à frente de linguinha de fora, minha mana Andréa... )


O que isso tudo tem a ver com a dieta?
TUDO...
e NADA...

... é quase 'impossível' pensar em dieta, quanto mais fazê-la na prática em meio a panetones, festas, amigos secretos, encontros de amigos, happy hour's, ceias, almoços de Natal e Ano Novo...

Então, dá-lhe exercícios... e tenho o meu particular este mês, encaixotar e carregar caixas de mudanças... depois desencaixotar tudo e colocar cada coisa em seu lugar... vou ficar bastante ocupada não acham?

E pra animar, MUITA MÚSICA pois sem ela não vivo, não respiro...

Minha mãe diz que ouço tanto 'barulho' pq não tenho 'paz' dentro de mim... :)

Pode até ser, mas é bom demais não ter paz em tão boas companhias...

Segue uma delas, bem propicia a este período:

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Exercício de hoje: DANÇAR !!!

Tem maneira mais gostosa de se exercitar e ficar no maior pique?

Bem, tem mais uma, mas essa não posso mencionar pq podem ter crianças lendo... =P

Dancei ao som de "Peter Gabriel" enquanto o Lucca assistia ao show e me mandava 'parar' o tempo todo, mas lógico que a mamãe não parou, só falei pra ele 'não me reprimir' e continuei na minha brincadeira gostosa... Carol me olhando com cara de "A mamãe pirou..." mas quer saber, foi um barato !!!

Hoje tive um dia legal, fui ao meu médico e pela primeira vez em muito tempo 'não tinha do que reclamar', tenho estado no maior pique faz um tempinho e com a 'cabeça boa' tudo rola mais legal, tranquilo... parece que recuperei minha ALEGRIA DE VIVER que a depressão tinha levado embora a tanto tempo... tô adorando acordar e ir dormir feliz, me sentindo MAIS VIVA !!!






Como disse meu amigo André: "Agora vai... "




quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Retomando, com todo o 'pique' que faltava !!!

Olá pessoas...


Resolvi RECOMEÇAR, agora sem prazo... sem data pra iniciar ou terminar, só uma META, ficar BEM, mais saudável, mais feliz, mais magra...

Faltam 30 dias para o Natal, então não vou me iludir com metas impossíveis, mas vou fazer O MELHOR POSSÍVEL para me manter na linha que tracei... mas quero ter a 'liberdade' de comer um panetone (que eu adoroooo) se tiver vontade, e depois faço uma caminhada dupla, tripla, sei lá...

Me ajudem na MOTIVAÇÃO, já comecei a acreditar, agora preciso de vcs !!!




*.*.*



Não importa onde você parou... em que momento da vida você se cansou... o que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar.

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...

É renovar as esperanças na vida e, o mais importante: acreditar em você novamente.


segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Projeto ADIADO !!!


Bem, não queria fazer isso, mas a uns 10 dias estou buscando uma 'luz no fim do túnel'... uma forma de conciliar meus problemas pessoais com a dieta e não achei outro jeito, vou ter que ADIAR...


Descobri que é preciso estar BEM emocionalmente para prosseguir firme nesse projeto e EU certamente estou longe disso...

Estou prestes a mudar de casa... moro de aluguel e vou para uma casa menor, estou a 8 anos nesta casa e agora tenho que sair até 14 de Dezembro... com muito custo encontrei uma casa legal, de 2 quartos, arrumadinha, no mesmo bairro, etc...  mas na hora de providenciar a documentação, mais problemas e entraves... fora isso, estou numa situação pessoal bem complicada que está me desestruturando física e emocionalmente.

Meus suplementos acabaram e não tenho grana pra comprar mais...

Pensei em fazer uma dieta mais 'radical' pois andei lendo sobre a "Dieta das Francesas" e me entusiasmei, mesmo sendo bem limitadora pois praticamente só se come PROTEÍNA por 5 a 10 dias (1a. fase), mas do jeito que estou emocionalmente INSTÁVEL e sem grana, tb não vai dar...

Domingo briguei com minha irmã... cada vez que começo a 'desabafar' ouço críticas ao 'meu jeito de ser e eagir', pq sou grossa, sou rude... e sou mesmo, mas SEMPRE FUI ASSIM e não vou mudar agora, então convivam comigo ME ACEITANDO COMO SOU ou se afastem de mim (de novo)...

Bem, chega... de nada adianta me darem força se a minha 'força' interna já está abalada... obrigada a todos que tentaram me animar e ajudar, mas fica pra outra hora, mais um projeto que desisto sem concluir.

terça-feira, 19 de outubro de 2010

O bolo de dinossauro...

Hoje só vim 'mostrar' o resultado do meu trabalho com o 'bolo de dinossauro':

Bonito de se 'ver', mas não tão gostoso de comer... pq afinal, não dava pra 'rechear' um bolo 'em pé'...

Minhas irmãs que estão acostumadas com meus bolos de chocolate 'trufados' não aprovaram, mas o LUCCA AMOU, tanto que não quis comer seu 'amigo dinossauro'... :)


sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Desanimei !!!

Como devem ter percebido pela total ausencia de postagens na última semana, DESANIMEI !!!


Porque depois de passar 10 dias comendo 'salada' e me privando de tudo que gosto, passei na farmácia (a mesma que me pesei no 1º dia) e o meu peso estava 'o mesmo'... tá certo que estava 'naqueles dias' em que a gente incha mesmo, retém líquido, etc... mas sou IMEDIATISTA, admito, preciso ver resultados LOGO senão desanimo mesmo e foi o que aconteceu, resultado: nos últimos 10 dias relaxei um tanto com a dieta, continuo tomando os suplementos mas nem na ACADEMIA me matriculei ainda...

Caminhada + ou - ... levei a Carol a pé na escola alguns dias e na semana passada como ela estava saindo mais cedo fui buscar a pé também, depois de uma caminhadinha de 30 min. ida e volta, cheguei 'aquecida' e resolvi encarar o REMO por uns 10 minutos, não consegui chegar a isso, foram 5 min. e de noite já não conseguia dormir de tanto que minhas costas doiam...mas não pense que foi porque 'forcei', fui na boa, na posição mais leve, devagar...

É pra desanimar ou não ???

Somando-se a isso, problemas financeiros... o dia do pagamento do Fábio chegando e nós de novo fazendo 'contas e mais contas' e concluindo que não ia dar para pagar TODAS... que saco, minha energia, disposição, motivação, vão pro 'saco' com isso...

HOJE, estou melhor pq finalmente achei uma casa para alugar com valor razoável e arrumadinha, piso frio, segura, no bairro que moramos mesmo pra não ter que mudar a Caroline de escola, etc... então estou melhor, fora que amanhã é um GRANDE DIA, aniversário do LUCCA - 4 anos... estou fazendo o bolo de 'dinoussauro' dele que deverá ficar + ou - assim (se eu tiver 'a manha'):



Amanhã tem festinha de aniversário para irmos e no domingo a festinha do Lucca (que vai ser só 'para a família' mesmo pq não podemos gastar mais que isso) ... fora isso, ontem fiz 2 receitas de bala de côco e hoje duas formas de bolo e o brigadeiro... dá pra pensar em dieta num clima desse?

Vou fazer como todo mundo: RECOMEÇO A DIETA NA SEGUNDA-FEIRA !!!  :P

terça-feira, 5 de outubro de 2010

Saiba como dormir pelo seu corpo, e não apenas por sua vontade!



21:00 - 23:00 hs.: 
É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

23:00 - 01:00 hs.: 
O corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

01:00 - 03:00 hs.: 
Processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.

03:00 - 05:00 hs.: 
Desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

05:00- 07:00 hs.: 
Desintoxicação do cólon. É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino.

07:00 - 09:00 hs.:
Absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã.
Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30.
O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.


Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde. 


DICA tb retirada do blog: http://santaizildinha.blogspot.com/

Agora vou pra cama pq já devia estar em 'sono profundo'... =O

Os alimentos "Top five" causadores de câncer...



1. Cachorros quentes
Porque têm alto teor em nitratos. A "Câncer Preventivo Coalition" adverte que as crianças não devem comer mais de 2 salsichas por mês.

2. Carnes processadas e toucinho
Também contêm altos níveis de nitrato de sódio como as salsichas, assim como também no toucinho e outras carnes processadas aumentam o risco de doenças do coração. A gordura saturada do toucinho também é um grande colaborador na geração de câncer.



3. Donutts
Os donutts são duplamente causadores de câncer. Primeiro porque são elaboradas com flúor, açúcar refinado e óleo hidrogenado, depois são FRITOS a altas temperaturas. Os donutts são o primeiro "alimento" de todos os que podes comer que elevará altamente o teu risco de gerar câncer.

4. Batatas fritas

Assim como os donutts, as batatas fritas são elaboradas com óleos hidrogenados e cozinhadas depois a altas temperaturas. Também contêm acrylamidas que se geram durante o processo de cozedura a altas temperaturas. Deveriam chamar-se batatas de câncer em vez de batatas fritas.

5. Biscoitos e bolachas
São geralmente elaboradas com flúor e açúcar. Até as que em suas etiquetas são orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras transgénicas geralmente contêm ainda, só que em quantidades menores.

DICA tb retirada do blog: http://santaizildinha.blogspot.com/

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO (matam neurônios)


1. Não tomar o café da manhã
A pessoa que não toma ocafé da manhã tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais
Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar
Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar
O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar
O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratica a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral.


DICA tb retirada do blog: http://santaizildinha.blogspot.com/

Links: 
Teste a idade do seu cerebro

DICA: Cuide do seu fígado, saiba o que evitar...



  1. Dormir tarde e despertar tarde
  2. Não urinar pela manhã
  3. Comer demasiado
  4. Pular o café da manhã
  5. Consumir muitos medicamentos
  6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais
  7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduz o mais possível o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes azeites benéficos. Não consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puderes, evita-o.
  8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarregam o fígado. Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomes vegetais fritos deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior. 

Essas DICAS de saúde foram retiradas do blog: http://santaizildinha.blogspot.com/ , vou postar várias em seguida, hoje vai ser o dia de pensar sobre ALIMENTAÇÃO e HÁBITOS SAUDÁVEIS...

domingo, 3 de outubro de 2010

Compras e NATUROPATIA



Ontem comprei um tênis e hoje fui ao Consciência (loja aqui de SJosé que vende produtos 'alternativos' e naturais) e trouxe alguns SUPLEMENTOS que minha irmã indicou: Magnésio (260 mg.) e Óleo de peixe Ômega 3 (1000 mg.), tb peguei um de Fat Blocker que contém fibras de Quitosana + fibras de laranja + psyllium (400 mg.)... e tb comprei CASTANHAS DO PARÁ pois tem muito selênio e minha mãe já faz uso, é só comer 1 por dia... tudo isso é para 'ajudar' o organismo na dieta suplementando o que normalmente 'falta' em nossa alimentação habitual...



Vou falar um pouco da minha irmã Susan, que está morando na Austrália e fez recentemente uma dieta bem rigorosa de baixa ingestão de CARBOIDRATOS com o acompanhamento de uma NATUROPATA... ela reduziu mais de 20 kgs. em poucos meses e está ótima, saudável e bonita... gostou tanto que está agora estudando para se formar tb NATUROPATA, então tem me dado DICAS e conselhos maravilhosos, além de muito apoio... posso dizer que tenho uma 'naturopata particular', mesmo que seja à distância... =)

Vou explicar um pouco do que ela me ensinou nos últimos meses (se alguma coisa estiver incorreta, me corrija nos comentários SU)...

Gostaria de seguir esta dieta, mas não dá pq por aqui os 'substitutos' dos carboidratos são caríssimos (nozes, castanhas, sementes oleaginosas e farinhas destas...), no começo pensei que era igual a dieta do Dr. Atkins, mas não é pq nesta são CONTROLADOS tb os índices de proteínas consumidos, mas se parece bastante... nesta o que chamamos de 'corpos cetônicos' na outra é chamado de Ketose. O objetivo de não consumir carboidratos é fazer seu corpo produzir estes corpos cetônicos (ou entrar em 'ketose'), então NÃO PODE de maneira nenhuma ingerir biscoitos, bolos, batatas, arroz, açucar e tudo o mais (que eu ADORO) senão seu corpo SAI desse 'estado de ketose' e como ela disse, custou tanto para vc entrar nele que não vai se deixar levar pela tentação de comer uma bolachinha só, pois coloca tudo a perder... essa 'situação' de PROIBIÇÃO TOTAL seria boa para não cair em tentação, é como a dieta SGSC dos autistas onde não se pode ingerir nem um pouquinho de glúten ou caseína que já causa alterações imediatas...

Bem, mesmo não estando numa dieta tão rigorosa, já comecei a sentir um pouco de fraqueza e por isso preciso destes suplementos e de um POLIVITAMÍNICO, as saladas continuam sendo o prato principal e assim tem que ser, porém a baixa ingestão de pães e açúcares (carboidratos) já está sendo sentida...

Outra coisa que mudei e vou manter é o horário de dormir... antes ficava até 3 ou 4 horas no micro e agora tenho ido dormir no máximo a meia-noite, pois preciso dormir bem, e ficar acordada até tão tarde além de 'desregular' todo o metabolismo ainda favorece a 'fome da madrugada' a consequente necessidade de ingestão de lanchinhos que não vão ajudar em nada... agora qdo. tenho fome antes de ir dormir apelo para um cházinho ou um leite quente com canela e umas 2 ou 3 bolachinhas 'integrais'... e CAMA, pq dormir tb ALIMENTA... =)))

Até amanhã com mais relatos...

O cuidado com o 'visual' da refeição...


Tenho comido muita SALADA, mas procurando diversificar bastante os tipos, sabores e cores... esta semana comprei 3 tipos diferentes de alface: americana, lisa e roxa... tb adoro a mimosa, que na próxima semana vai entrar no cardápio... tb comi beterraba até enjoar, tomate, milho... e a noite junto a isso tudo o que tiver de 'proteína' como frango desfiado.

Uma DICA importante que tenho seguido e acho importante destacar é o cuidado com o 'visual' da comida, da mesa, enfim... coloco tudo arrumado na vasilha de salada e na mesa tb... é importante o cuidado com estes 'detalhes' pq tb comemos com os olhos, antes de sentar pra comer, mesmo que seja a coisa mais simples, se for servida com capricho fica 'outra coisa', dá mais gosto...

Não me exercitei como queria ainda esta semana, mas ontem fiz um pouco de REMO, na 2a. posição da regulagem, ele tem até a 4a. posição, mas essa só quando eu estiver mais 'condicionada'... está chovendo esta semana, então as caminhadas tb ficaram prejudicadas, mas a partir de segunda-feira, nos dias em que não estiver chovendo vou levar a Carol na escola à pé... só dá para fazer isso nos dias em que minha faxineira vem (segunda, quarta e sexta-feira) pq ela fica com o Lucca... pois encarar uma caminhadinha de 15' ida + 15' volta com o Lucca significaria levar 30' para ir e mais 30' pra voltar e aí atrasamos para a entrada dele na escola, além do 'stress' da Carol achando que vai se atrasar... sozinha já é um drama... =)

Nos outros dias vou caminhar no horário em que eles estiverem na escola e SEMPRE que der vou deixar o carro na garagem para caminhar mais: supermercado, farmácia, pet shop... dá pra ir andando.

Hoje as crianças ajudaram o pai a fazer um BOLO DE CHOCOLATE e quando ficou pronto a Carol me 'controlou' dizendo que eu só podia comer um pedaço (pedi pra ela me ajudar com a dieta) e assim foi feito !!!

Carol tem 9 anos e o Lucca vai fazer 4 daqui 2 semanas.


Vamos ter 4 festinhas de aniversário para ir este mês (sendo 1 a dele), então meu 'auto-controle' vai ser colocado à prova... nada de salgadinhos ou refrigerantes, e se possível nem o bolo vou provar... vou sair de casa já 'saladada' para não cair na tentação... =D

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

O que comprei no supermercado hoje...

 

Nos últimos dias minha dieta ficou meio 'bagunçada' e restrita ao que eu tinha na geladeira, então hoje fui fazer a FEIRA da semana e trouxe tudo que gosto e que posso comer: muitos legumes e verduras, frutas, requeijão light para substituir a margarina, leite desnatado, torradas e bolachas integrais (poucas) para os intervalos entre as refeições e muitos filés de frango... mas tenho que confessar, não resisti a um pão de alho que ficou 'olhando pra mim'... mas foi a última extravagância, prometo... :)

No sábado (1º dia da dieta) foi fácil e tranquilo, comi uma salada de alface, tomate, palmito e milho + frango refogado com cebolas no almoço e na janta repeti a salada incluindo ovos cozidos no lugar do frango, passei bem e não tive fome, mas a noite saí para encontrar um amigo num show de rock e como não bebo nada alcóolico o jeito foi tomar 2 Coca-Colas, que aliás nem gosto muito... tirar refrigerantes pra mim é facinho, é mais difícil tirar os sucos, e os doces são uma tentação bem difícil de resistir (sou uma formiguinha pra doces), mas dessa vez tenho que ser RADICAL...

No domingo era aniversário de casamento de meus pais e fizemos um churrasco, seguido de um bolo de chocolate... então não posso dizer que a dieta tenha REALMENTE começado no sábado, mas estou me adaptando as 'restrições' que seguirei, já comecei a tomar os chás verdes, aumentei o consumo de água, frutas e saladas... vou ter que comprar um aparelho para 'grelhar' e enquanto isso vou colocar em uso minha AUTO-COCKER (uma panela que cozinha no vapor)... tb vou precisar comprar uma BALANÇA pq foi difícil encontrar uma farmácia no meu bairro que ainda tivesse uma...

Tb já caminhei um pouco estes dias e amanhã vou me matricular numa ACADEMIA para fazer musculação (exercícios localizados) além das caminhadas (3 x por semana) e do REMO que já vou deixar na sala para fazer quando estiver vendo minhas séries na TV...

Este aparelho de REMO-SECO (da Caloi) tenho a tantos anos e até hoje só tomou pó, muda de um lugar para outro de vez em quando mas nunca usei mesmo pra valer, já pensei em vender várias vezes, espero não me arrepender de não ter feito isso... ele trabalha os músculos dos braços, costas, pernas e abdominais, vou começar devagar pra não 'morrer de dor' logo de cara, mas vou encarar ele todos os dias pelo menos um pouquinho...

Minha META é fazer umas 2 horas de atividade física diária, quem sabe chegar a 3 horas... por isso mesmo é que DELETEI minha fazenda do Facebook (adeus FARMVILLE !!!)... todas as atividades que me fazem ficar INATIVA, sentada, paradona, estão 'fora' nos próximos meses... 

Sobre a alimentação, isso minha mãe nos acostumou muito bem... ainda hoje falei isso para ela...

Na minha família SEMPRE comemos muitos legumes e verduras, só que terei que 'mudar' o modo de fazer habitual de alguns deles, ao invés dos 'bolinhos de espinafre' que ADOROOOO, vou ter que me contentar com um omelete de espinafre ou ele só refogado... ao invés da mandioca frita, cozida... legumes cozinhos no vapor ficam uma delícia, enfim, pra mim não é sacrifício nenhum come-los, é NORMAL...sou daquelas que qdo. vai a uma churrascaria 'enche a cara' de alface e palmito (adoro) antes de comer as carnes... =)

Por hoje chega, amanhã é outro dia e tenho que ir 'nanar' pq as crianças acordam cedo e com 'pique total', principalmente o Lucca... ;)

LINKS: estou colocando alguns links em imagens e textos, sempre que os encontrar, siga-os pois a informação vale a pena... vou colocar mais alguns abaixo para não ficar 'repetindo' a informação já postada em outros sites ou blogs.

terça-feira, 28 de setembro de 2010

DICAS

Ao longo dos ‘anos’ de leitura de revistas de dieta, entre tantas tentativas e desistências de perder peso, etc... juntei um monte de ‘DICAS’ de como chegar lá, tb é outro ítem que irei acrescentando aos poucos:
  1. Gastar mais calorias do que consumir,
  2. Tomar no mínimo 2 litros de água por dia,
  3. Reduzir (e se possível eliminar) o consumo de açúcar,
  4. Reduzir as porções,
  5. Aumentar o consumo de frutas diárias (o ideal são 5 porções),
  6. Aumentar o consumo de legumes e verduras,
  7. Reduzir o consumo de sal,
  8. Reduzir o consumo de gordura,
  9. Eliminar o consumo de refrigerantes,
  10. Eliminar o consumo de frituras,
  11. Tomar MUITO chá verde,
  12. Utilizar a linhaça nas refeições e/ou vitaminas (ou shakes),
  13. Praticar ATIVIDADES FÍSICAS (caminhada, musculação),
  14. Não tomar líquidos junto das refeições, nem água... meia hora antes e duas horas depois do almoço/jantar,
  15. Fazer pequenos lanches (hipo-calóricos) entre as principais refeições, não deve-se passar mais do que 3 horas sem comer,
  16. Trocar o carro pela bike, ou fazer as atividades diárias à pé sempre que possível,
  17. Trocar o elevador pelas escadas (se vc mora em prédio).
Enfim, se eu tivesse feito tudo isso, não estaria nessa agora... :P

MEUS MOTIVOS

São muitos, então vou postando conforme for lembrando, não será uma lista por ordem de ‘importância’ mas acho que os primeiros motivos que vou lembrar são mesmo os mais relevantes e importantes, então:
  1. Saúde,
  2. Estética,
  3. Eliminar as dores,
  4. Auto-estima,
  5. Condicionamento físico,
  6. Voltar a ‘caber’ em algumas roupas a muito tempo guardadas...
... quem sabe até nesse vestidinho (que por incível que pareça, ainda tenho)... a foto é de 89.

    Café


    O primeiro DILEMA que enfrentei já no 1º dia da dieta foi – Como vou tomar café agora?
    Sou viciada em café, mas SEM AÇUCAR é horrível, tentei então (apesar de detestar) tomar com adoçante – STEVITA, de stévia que é o que eu uso, mas sinceramente, prefiro ‘parar de tomar café’ do que tomar com adoçante, seja qual for pois já experimentei com vários tipos de adoçantes diferentes e ‘não rola’... então hoje, 3 dias depois de iniciada a dieta acordei no meio da madrugada com uma DOR DE CABEÇA latejante, não conseguia nem me mexer direito e não dormi direito, então acabei fazendo um café adoçado e tomei PARACETAMOL, não sei ao certo se foi a CAFEÍNA ou o remédio, mas agora estou sem dor... o fato é que tomei bem menos café estes dias, então ainda estou decidindo se vou continuar tomando o meu cafezinho adoçado (e diminuir a quantidade de doses diárias) ou se consigo mesmo ficar sem ele... qdo. souber, escrevo.

    DOR NAS COSTAS



    Nem bem comecei e já estou com as postagens atrasadas... pretendo postar TODOS OS DIAS, fazer um ‘acompanhamento’ da dieta pelo blog, falar sobre o que foi mais difícil no dia-a-dia, das conquistas, etc... mas a DOR NAS COSTAS me tirou do micro nos últimos 2 dias... aliás, esta DOR com a qual convivo a anos é um dos MOTIVOS de iniciar esta DIETA agora, não posso mais viver a base de remédios e preciso combater o excesso de peso e a ‘flacidez muscular’... no RAIO-X a causa é CIFOESCOLIOSE e os médicos sempre recomendam a mesma coisa: medicação para a dor e depois FISIOTERAPIA, e o principal: EMAGRECER !!!


    Minha dor é na região torácica-cervical...

    sábado, 25 de setembro de 2010

    Começando a contagem regressiva...


     Ontem assisti um filme que me motivou a iniciar este BLOG e este PROJETO de vida, o filme chama-se JULIA & JULIE e assim como eu, a Julie estava 'perdida' e sem um objetivo, um propósito de vida qdo. iniciou o blog que mudaria sua vida... trata-se de um filme baseado em dois livros que por sua vez foram baseados em 'histórias reais', bem, mas o meu blog não é sobre o livro ou filme e sim sobre o PROJETO que inicio HOJE, pleno sábado, um sol tímido começando a despontar... são 9 da manhã e ouço meus filhos 'brigando / brincando' que é o habitual...

    Assim como fez a Julie, vou descobrir como colocar aqui um contador de dias e objetivos para meu PROJETO, mas hoje só vou descrever e explicar o que está passando pela minha cabeça, pois acordei com esta idéia e não quero deixá-la esfriar...

    O fato é que PRECISO EMAGRECER, pois basicamente 'tudo' em minha vida está dependendo disso de uma forma ou de outra e cada vez que inicio uma 'tentativa' de dieta, ela fracassa... sei que ISSO SÓ DEPENDE DE MIM, sei que SÓ EU posso mudar isso, claro que com ajuda e apoio das pessoas fica mais fácil e a motivação aumenta, então é com isso que vou contar, mas não exclusivamente... hoje em dia TUDO que faço me leva no sentido contrário e por isso vou iniciar este SÁBADO com esse OBJETIVO bem claro em minha mente e CORPO, a partir de HOJE - 25/09 - tenho 90 dias até o Natal para estar pesando 20 kgs. a menos...



    Como vou fazer isso?
    Usando TUDO que sei sobre dietas, exercícios e vida saudável - NA PRÁTICA !!!

    Sonhei com um amigo e ex-namorado que a 'meses' penso em reencontrar... uma pessoa que marcou uma fase da minha vida e que desde que voltei a morar em São José dos Campos ainda não dei a 'sorte' de rever, mas quero MUITOOOO e tenho sonhado (literalmente) com isso toda semana, só que no sonho de hoje, eu estava linda num vestido branco, magra, me sentindo MUITO BEM e essa não é minha realidade de hoje, então vou buscá-la.

    Tem tb outro amigo (e tb ex-namorado) que mora a mais de 20 anos em Londres e vem ao Brasil em Janeiro e quero estar BEM quando ele chegar, não só magra e bonita, mas BEM comigo e com a minha vida atual.

    A partir de AGORA tudo que eu fizer vai ser em busca desse OBJETIVO, tenho a tendência de desistir, sim eu sei que isso é péssimo e acreditem, admitir isso publicamente não é fácil, mesmo sendo por detrás de um teclado...

    Sofro de DEPRESSÃO a uns 15 anos, mas só comecei a me 'tratar' mesmo a uns 7 anos, depois de várias tentativas de 'sair dessa' (como dizem as pessoas que não sofrem dessa maldita doença) sozinha, inclusive recorrendo a homeopatia, que aliás foi o que mais me ajudou, mas não debelou as crises, até aceitar que a MEDICAÇÃO era minha única saída... E FOI... e até o momento presente é o que me 'sustenta' em pé no dia-a-dia... espero não depender para sempre desses remédios que repoem a SEROTONINA que meu cérebro (infelizmente) não produz em quantidade suficiente, mas enquanto isso não acontece, vou vivendo com isso... e aqui tenho que confessar (mais uma vez com dificuldade, mas para meu próprio bem) que tb tenho a tendência de botar a culpa NELA, a depressão, quando não consigo seguir meus objetivos e/ou realizar meus afazeres... :P  Conto com vcs para me 'cutucarem' se eu começar a fazer isso, ok?

    Acho que por hora chega, já ficou claro o que desejo?
    Então só me resta colocar o tênis, pegar as crianças pela mão e sair para passar numa farmácia para me pesar HOJE e colocar aqui, abertamente qto. vou ter que TRABALHAR para atingir meu PESO IDEAL, ok?


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