O ponteiro da balança desceu !!!

Ontem postei uma frase no meu facebook que chamou a atenção, então resolvi contar aqui com mais detalhes  'como' foi que a balança desceu 5 kgs. em 60 dias...

Eu já sabia que estava emagrecendo, mas evitei subir na balança até sentir e perceber realmente os resultados nas minhas roupas mais folgadas e no meu próprio corpo... ontem deu coragem e lá fui eu... que alegria ver que o ponteiro desceu !!!

Não estou fazendo acompanhamento médico mas também não fiz nada de 'radical', apenas uma modificação de hábitos, troca de alimentos e muito auto-controle.

Troquei ARROZ BRANCO por INTEGRAL,
LEITE de vaca por LEITE DE SOJA (mas tomo bem menos),
BOLACHAS DOCES por BISCOITO ÁGUA E SAL ou com GERGELIM (que eu adoro),
PRATOS EXAGERADOS por MUITA SALADA e menos comida (sem passar fome),
BOLOS toda semana não faço mais... na verdade as crianças nem comem muito e eu é que acabava 'entrando' pelo cano...
SOBREMESAS tipo PUDIM ou algum DOCE se tenho vontade, continuo fazendo, mas de preferência na casa da mamãe onde acaba 'na mesma hora' ou convido alguém pra vir comer comigo... dividir as 'calorias' com os amigos afina o corpo e estreita a amizade... ;)
Também diminui muito o consumo de CARBOIDRATOS, não parei de comer PÃES e bolos, mas como 2 fatias de pão INTEGRAL ou de GRÃOS ao invés de pão francês (que me deixa com mais fome), se como arroz não como batata na mesma refeição, maneiro nas quantidades e assim vai indo...

Não costumo JANTAR, então tomo um SHAKE ou SUCO VERDE com germinados, uma vitamina de frutas ou pão integral... tb quase não faço 'frituras' e se faço para as crianças, mas eu não como...

ÁGUA - ainda não cheguei na minha meta de tomar 2 litros (ou mais) por dia... tenho me esforçado e no dia que deixo a garrafa na pia e me 'forço' a tomar até que vai, mas todos os dias, confesso que ainda não cheguei lá, mas tomo água...

CAMINHADA - tenho feito a uns 15 dias e mesmo assim não 'religiosamente', meu objetivo é chegar nos 5 dias por semana por 1 hora, mas no dia que faço uma 'faxina na casa' por exemplo, considero que meu exercício já está feito e não vou caminhar... assim que estiver melhor preparada fisicamente vou substituir a caminhada pela BICICLETA, esse é o 2º objetivo...

São pequenas coisinhas que fazem a diferença, ainda sou viciada no CAFÉ e não suporto com adoçante de tipo nenhum, então continuo tomando, mas faço menos quantidade diariamente,

 A diferença principal acho que está na 'forma' de ver o alimento, como algo para suprir sua necessidade física mesmo, não como fonte de prazer e 'controlador de ansiedade'... acho que aí tb está parte da minha mudança, tenho estado mais feliz e menos ansiosa, especialmente depois da DETOX de limão que fiz por duas vezes (leve e intensiva)... na verdade nem sei dizer o que fez efeito, acredito que TUDO JUNTO, uma coisa ajudando a outra...


TER UM OBJETIVO me ajudou muito... encontre o seu e 'boa sorte' !!!

Terapia Intensiva (continuando nos limões...)

Bem, já estou no 5º dia da TERAPIA INTENSIVA, agora vou até o 10º dia e retorno... não senti nada demais até o momento, tá tranquilo...

Durante o intervalo de 7 dias entre a TERAPIA LEVE e esta comecei a tomar o SUCO VERDE ou SUCO DA LUZ DO SOL com sementes germinadas, lí bastante, assisti vários vídeos no You Tube e aprendi a germinar minhas sementes, experimentei várias até pegar a 'manha' e agora estou usando de TUDO nos sucos, variando bastante legumes, verduras e até incluindo frutas que não gosto e que portanto não comprava para comer, pois batidas no liquidificador junto com todas as outras coisas desce tranquilo, e o melhor é que ADOREI o sabor... =)

Tenho sentido muito mais 'pique' e este fim de semana já me disseram que estou emagrecendo... VIVAAAAA !!!

Comprei tanta cenoura e maçã que parecia que eu ia revender, minha mesa ficou cheia ao chegar do Supermercado, cerca de 80% dos itens eram para o SUCO.

O objetivo principal é mesmo a DESINTOXICAÇÃO, mas se emagrecer vier na sequência tá perfeito, e assim estou no maior gás pra seguir numa dieta hipercalórica e bem mais saudável !!!

Vou contar como foi minha 'terapia leve'...

Bem, hoje tomei o último limão da TERAPIA LEVE, fui do 1 aou 5 e retornei do 5 para 1 conforme explicado no artigo abaixo deste, não foi difícil fazer mas tive algumas reações que quero contar aqui... usei o limão CRAVO pois tenho uma árvore deste no meu quintal, portando, totalmente 'orgânico'...

Nos primeiros dias tive um pouco de dor de cabeça, no segundo ou terceiro dia na verdade ela durou um dia inteiro e preferi aguentar sem tomar remédios, não era forte e afinal a intenção era DESINTOXICAR... enfim, a reação mais forte que tive foi no 6º dia da dieta que logo depois de tomar 120 ml. do suco passei mal, senti ânsia e mal estar, mas deitei um pouco e melhorei em pouco tempo... percebi tb que minha fome de manhã diminuiu bastante, houve dias que nem tomei café da manhã...

Amanhã vou iniciar o SUCO DESINTOXICANTE por 1 semana e então entro na TERAPIA de 10 limões...

Minha irmã está anlisando minha ÍRIS e já me deu algumas informações super importantes sobre minha constituição, pontos fracos, áres com tendência a problemas, então voltei MESMO pra dieta, preciso me cuidar, mais do que emagrecer, preciso de SAÚDE !!!

No próximo post falo melhor sobre a 'iridologia' e o que minha irmã descobriu ate agora...

Bjs, FUI !!!

Limão – Terapia desintoxicante que ajuda a emagrecer

Pesquisando e aprendendo

Existem muitos mitos quando se trata de emagrecimento. O que muitos chamam de emagrecedores, normalmente são alimentos funcionais que regularizam todo funcionamento de nosso organismo.

Eu sempre tive a concepção que o limão ajudava mais por ser rico em vitamina C, que combate os radicais livres e por ser um aliado do metabolismo. Engano o meu.

Depois que muitos começaram a perguntar sobre o limão resolvi pesquisar mais a fundo. E para minha surpresa o limão tem muito mais propriedades benéficas que eu poderia imaginar.

No livro O poder da cura do limão, escrito pela química Conceição Trucom é uma prova disso. Ela é uma estudiosa, que a mais de 10 anos vem pesquisando sobre essa fruta tão rica e que pode nos ajudar tanto.

Benefícios do limão

O limão além do muito conhecido poder de ajudar contra o resfriado por ser uma das frutas mais ricas em vitamina C, ele age como um intensificador das propriedades de outros alimentos, desintoxica todo o organismo. O que facilita todo seu funcionamento. Além de vitamina C, o limão possui cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês, potássio, sódio e vitamina do complexo B.

O limão auxilia quem está com problemas de cistite, cálculo renal e no tratamento de enxaqueca – isso porque ele é diurético. Purifica o sangue, tanto que ele faz o mesmo papel do AAS para quem é cardíaco. É um excelente diurético, é anti-febril, é usado também no tratamento da artrite e gota. Ou seja derrubando também o mito de que o consumo dele pode ralear o sangue.

E a acidez do limão não faz mal?

Cientificamente NÃO, para espanto meu que sempre achei que sim, poderia fazer mal. Mas a depois da explicação da química Conceição Trucom, descobri que ele é ácido enquanto ainda está na boca (outro motivo da indicação do canudinho ao tomar o suco).

Depois de ingerido o ácido cítrico se combina com sais minerais e torna alcalino. ou seja não fará mal ao estômago.

Além disso pode ser um grande aliado contra outros grandes males como:

* O suco do limão quando aplicado diretamente sobre o local da dar, no caso de dor de dente, pode ajudar a aliviar essa dor.

* O sumo de limão pode ser aplicado diretamente sobre acnes e eczemas, em seguida, remova com água com azeite. Importante: não saia no sol pois, pode causar manchas.

* O suco também é bom para a remoção de cravos pretos, sardas e rugas.

* Pode dar volume e brilho ao seu cabelo. Aplicando nos cabelos após a lavagem, mas deve-se evitar o sol também, deixe secar bem, naturalmente, depois lave novamente para retirar o suco.

* Suco de limão ajuda a prevenir e curar osteoartrite.

* Suco de limão auxilia na prevenção do desenvolvimento e progressão da aterosclerose.

* Ajuda a prevenir e combater diabetes.

* Suco de limão é um excelente tônico para o fígado.

* O sumo de limão destrói as bactérias nocivas encontradas nos cortes e outras áreas de infecção, sendo assim um ótimo anti-séptico natural

Emagrecimento

Em seu livro O poder da cura do limão, Conceição explica como se usar os benefícios da fruta e ainda detalha a Terapia cítrica, ou popularmente chamada de Dieta do limão.

Antes de mais nada vamos esclarecer, o limão não é um emagrecedor, ele age em todo organismo facilitando o emagrecimento. Não existe maneiras de prever seu emagrecimento, pois isto é uma Terapia desintoxicante e não exatamente uma dieta. Ela pode ser Leve ou intensiva.

Como todos somos diferentes uns dos outros, pode acontecer de algumas pessoas ter menos tolerância ao limão.

Cada pessoa tem um nível de intoxicação que devemos respeitar. Se pessoa está muito intoxicada e logo no começo do tratamento pode sentir mal-estar, como acidez, náuseas, dor de cabeça, diarreia ou indisposição geral.

Neste caso, o indicado é respeitar o corpo, e repetir a quantidade de limões do dia anterior e observar. Se os sintomas aliviem um pouco, seguir em frente na sequência prescrita pela Terapia Intensiva ou Leve. Caso permaneçam os fortes sintomas, repetir por mais 1 dia a mesma dosagem de limões e observar as reações do corpo. Se ainda assim permanecer, interromper o tratamento e recomeçar na semana seguinte do ponto zero.

Terapia Leve

Indicado para pessoas que nunca fizeram essa terapia, pessoas com o organismo bastante intoxicado e pessoas com mais de 50 anos, quando existe elevada possibilidade de elevado nível de intoxicação e acidez no sangue.

Trata-se de uma terapia de adaptação ao tratamento intensivo, que pode também ser planejada sempre que necessária uma limpeza mais rápida e superficial do organismo.

A Terapia Leve pode ser de 5, 7, 9 ou 11 dias.

Exemplo: Terapia Leve de 5 dias.

Iniciar com o consumo de 1 limão, no segundo dia são 2 limões, e no terceiro dia são 3 limões. No quarto dia reduzir para 2 limões e, finalmente, 1 limão no quinto dia. Totalizando 9 limões.

O interessante da prática da Terapia Leve é que este tratamento breve pode ser repetido na sequência e se transformar em 10, 15 ou 20 dias. Por exemplo, se a terapia de 5 dias for repetida sucessivamente por 4 vezes, se tornará uma terapia de 20 dias. Não é necessário pausas.

Terapia Intensiva

O já conhecido esquema de aumento gradativo do limão, é usado por 19 dias sendo:

1º- 1 limão = 30 ml

2º – 2 limões = 60 ml

3º – 3 limões = 90 ml

4º – 4 limões = 120 ml

5º – 5 limões = 150 ml

6º – 6 limões = 180 ml

7º – 7 limões = 210 ml

8º – 8 limões = 240 ml

9º – 9 limões = 270 ml

10º – 10 limões = 300 ml

11º – 9 limões = 270 ml

12º – 8 limões = 240 ml

13º – 7 limões = 210 ml

14º – 6 limões = 180 ml

15º – 5 limões = 150 ml

16º – 4 limões = 120 ml

17º – 3 limões = 90 ml

18º – 2 limões = 60 ml

19º – 1limão = 30 ml

Ao termino desses dias fazer uma pausa de pelo menos 1 semana, mas inclua diariamente o suco desintoxicante preparado com limão (1 ou 1/2), raiz crua (cenoura, beterraba, inhame, batata baroa ou doce, etc.), folhas verdes (hortelã, couves, escarola, ervas aromáticas, etc.) e frutas (maçã, manga, mamão, abacaxi, etc.), e sementes germinadas (linhaça, girassol, gergelim, etc.), 2 ou mais vezes ao dia.

IMPORTANTE

* Tomar sempre 30 a 60 minutos antes da refeição matinal. Em caso de dividir, tome 30 minutos antes das outras refeições, como almoço e jantar.

Ex: No décimo dia serão 10 limões. Assim, tome o suco de 4 limões, em jejum, cerca de 30 minutos antes da refeição matinal; mais 3 limões, 30 minutos antes do almoço e jantar. Isso é opcional, se conseguir tomar tudo em jejum seria bem melhor.

* A quantidade exata de limão seria de 2 colheres de sopa ou 30 ml., isso seria contado como 1 limão.

* Escolher o limão maduro, nem mais nem menos. Ele está “no ponto” quando a casca ainda está brilhante e lisa e também macio.

* Pode-se usar qualquer tipo de limão: Tahiti, galego ou cravo.

Limão Cravo

* Tome seu suco com canudinho, isso evita o atrito direto com o esmalte do dente.

* Escolha um bom cardápio balanceado para acompanhar sua terapia. E terá seus resultados acelerados.

* Esta terapia pode ser feita por qualquer pessoa, inclusive crianças, que no caso deve consumir a metade da quantidade de um adulto.

* O espremedor de limões é o mais prático e rápido. Mas, qualquer que seja a forma escolhida, o suco deve ser servido imediatamente após o seu preparo.

* Acrescentar água (filtrada ou de coco) irá diluir o efeito desejado de limpeza, cicatrização, alcalinização e harmonização metabólica.

* Se caso o consumo se tornar impossível a única fruta que pode ser acrescentada no suco seria a uva, pois também é um alimento de elevado poder alcalinizante e desintoxicante. Pode-se acrescentar aos limões até 2 colheres de sopa de suco natural de uva concentrado (caseiro ou aqueles livres totalmente de açúcares ou outros aditivos, 100% natural, um exemplo, o da marca Aurora).

Não deixe de assistir ao vídeo: TERAPIA INTENSIVA DO LIMÃO 

Conceição Trucom dá uma verdadeira aula sobre os benefícios e cuidados que se deve ter com essa terapia.

Fonte: http://www.dietaebeleza.com/dieta-do-limao 

Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde

Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde

Que atire a primeira pedra quem não se rende a um fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois fica preocupado com as calorias que ingeriu. Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito além da questão estética e podem ser um risco para a saúde. Para esclarecer esses problemas, a nutricionista Michelle Schoffro Cook listou os dez piores alimentos de todos os tempos.

10º lugar: Sorvete

Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.
 
9º lugar: Salgadinho de milho

De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.
 
8º lugar: Pizza

Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas de farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

7º lugar: Batata frita

Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.
 
6º lugar: Salgadinhos de batata

Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.
 
5º lugar: Bacon

Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.
 
4º lugar: Cachorro-quente

Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.
 
3º lugar: Donuts (Rosquinhas)

Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.
 
2º lugar: Refrigerante

Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.
 
1º lugar: Refrigerante Diet

“Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.
 
(EcoD)

.... e minha irmã que estuda Naturopatia ainda comenta:

Só para completar a lista não esqueçam de todos os alimentos que contém glutamato monossódico, ou seja os cubinhos de caldo de carne, galinha, etc... que na maioria das vezes aparece nos alimentos com numero e não o nome do aditivo - nº 621 é o Glutamato - mas qualquer aditivo desde 620 a 635 é altamente nocivo...

A gordura trans que a nutricionista menciona é a margarina entre outras formas de gordura.... óleos são liquidos por natureza, quando usados em biscoitos, doces, massas, tortas, etc... é convertido em sólido.... e ai a bio-química do alimento é alterada e o nosso corpo não entende isso mais como alimento e sim como um intruso no organismo... dai podem acontecer diversos problemas como inflamações no mínimo e nos piores casos câncer... por isso troquem a margarina nos bolos, pães, café da manhã, etc... ou use manteiga com moderação ou outra coisa pra passar no pão! (Se tem problema de colesterol e triglicerides não use a manteiga!).